今が旬！りんごの栄養

こんにちは！アールメイドです。

本日は今が旬のりんごについて紹介します。

りんごの栄養

主に、ビタミンC、ポリフェノール、食物繊維が豊富です。

食物繊維は便秘解消効果が期待でき、

ポリフェノールは美肌効果が期待できます。

食べ過ぎには注意です！

食物繊維が豊富なため食べすぎると胃に負担がかかってしまいます。

りんごはカロリーが100gあたり50-60Kcalで、

糖質は15-30gほどです。

みかんやイチゴなど、他の果物と比べると少しカロリーが高めですね。

りんごのおすすめの食べ方

・皮には多く栄養があるため、よく洗って皮ごとそのまま食べる！

・冷凍をして食べる（食感がシャリっとよくなります。スムージーに入れるのもおすすめです！）

・ジャムやコンポートにする

加工することで長持ちします。

りんごは全部で1000種類以上あることはご存知ですか？

ご当地のりんごを、美味しい時期にぜひお召し上がりください(^^)