家事によるストレスの原因は？原因やおすすめのストレス解消方法を紹介

毎日繰り返される家事に追われているうちに、だんだんとストレスが溜まり、やる気を失ったり疲れてしまったりする人は多いものです。溜まったストレスをうまく解消する方法がわからず、悩んでいるという人もいるのではないでしょうか。

家事に感じるストレスには原因があり、家事のストレスを解消するためには一つひとつの作業を効率化する工夫が大切です。そこで今回は、家事によるストレスの原因や、おすすめのストレス解消法などについて解説します。

家事でストレスが溜まりやすい人の原因

家事でストレスが溜まる原因について、よくある5つの理由を紹介します。

家事のやり方がわからない

家事の知識がないためどうやって進めれば良いのかわかっておらず、思ったとおりに家事が進められないことに対してストレスを感じる人は多いといえます。特にこれまで実家で生活していた場合は、家事の一部しか経験したことがなく、すべての家事をしなければならない状況そのものにストレスを募らせてしまうこともあるでしょう。

完璧を目指しすぎている

家事のクオリティを完璧にしようとしすぎると、ストレスが溜まりやすい傾向にあります。例えば、掃除中に少しでも汚れが残っているのを見つけると「誰かが気にするかもしれない」と不安に感じてしまい、徹底的にきれいにしなければ気が済まなくなる人も多くいます。
完璧を目指すのは悪いことではありませんが、いつでも完璧であろうとすると時間もかかり、精神的にも余裕がなくなり、これがストレスとなってしまいます。

共働きでもワンオペ家事になっている

共働きでも妻が家事の大半を担っている「ワンオペ」の状態になっている家庭は少なくありません。家事分担はしているものの、なかなか負担が減らないと感じている人も多いでしょう。

パートナーが家事について十分な知識を持っていないと、料理や洗濯、掃除などの代表的な家事があることは理解していても、「名もなき家事」と呼ばれる細かい家事を把握していない場合があります。結果的に妻がほとんどの家事を担当し、ストレスを溜め込んでいるケースがよくあります。

自分の時間が作れない

家事は毎日こなすものであり、次から次へとやらなければならないことが出てきます。すべての家事をこなすためには十分な時間も必要で、「今日のうちに終わらせなければ」と思うと自分の時間を作れなくなってしまいます。
身体を休めて体力を回復させるだけでなく、ストレスを解消するために趣味に打ち込むなど時間を作るためには、自分の時間を確保することが大切です。

いくら頑張っても評価されない

家事には金銭的な対価が発生するわけではないため、どれほど丁寧にこなしたとしても、評価されにくい労働といえます。なかには家事を「こなして当たり前の作業」ととらえる人もいるため、頑張っても評価されないことにストレスを感じてしまいます。

家事のストレスを解消させる方法

家事のストレスを少しでも減らすためには、家事の負担を軽減させるための工夫が必要です。取り入れやすい家事のストレスを解消させる方法を、まとめてご紹介します。

便利な家事グッズを活用する

家事のやり方がわからない場合は、家事に便利なアイテムを活用して時短するのがおすすめです。掃除に便利なモップ付きスリッパやロボット掃除機、調理の時間を短縮できる電気圧力鍋や洗い物を自動で完了できる食器洗浄機、洗濯物を干す手間を省けるドラム式洗濯乾燥機など、さまざまなグッズや家電が登場しています。

家事は完璧にこなそうとすればするほど時間がかかり、ストレスも溜まりやすくなります。家事グッズの力を借りて、適度に手を抜くことも大切です。

家事分担表を作って負担を減らす

共働きの場合は仕事と家事を両立させなければならないため、さらに時間に追われてストレスを感じやすくなります。家事を手伝ってくれるパートナーがいるのであれば、「家事と仕事の両立は難しく、ストレスが溜まる」と伝えて、家事を分担するとよいでしょう。

家事を分担する際は、家庭内にある家事をできるだけ細かくリストアップしたうえで、どちらがどの家事を担当するのか、家事分担表などを使って決めるのがおすすめです。家事の「見える化」をすることにより、公平感のある分担が可能になります。

家事の時間をスケジュール管理して自分の時間を作る

料理や洗濯、掃除以外にも、シューズボックスの整理やシャンプーの補充など、名前の付かないものを含めると家事は無数に存在します。すべての家事を一日でこなそうとすると、時間が足りなくなってしまうでしょう。

自分の時間を確保するためにも、あらかじめスケジュールを立てて家事をする時間を決めることをおすすめします。「○時から○時までは掃除をして、○時から○時までは自由時間」のように、時間を区切ることで自分の時間を作れるため、趣味に打ち込む時間も作れます。

他人に評価されないのであれば自分で評価することも大切

家事は毎日のようにこなさなければならない労働ではありますが、頑張っても評価されにくいことは事実です。誰かに評価してもらいたいという気持ちがなかなか叶えられないときは、自分で自分を評価してあげましょう。
「今日はいつもよりも大変だったから好きなスイーツを買う」など、頑張った自分に対してご褒美を用意することで、モチベーションの維持やストレス解消につながります。

まとめ

家事を完璧にこなそうとしすぎると、無理が生じてストレスを溜め込んでしまいやすくなります。手を抜けるところではなるべく楽をすることを考えて、家事グッズやパートナーとの家事分担も取り入れながら自分の時間を確保しましょう。

忙しい日々のなかでも、自分の時間を確保することは大切です。家事ばかりで自分の時間を持てないと、ストレスを解消する暇もなく毎日が過ぎてしまいます。うまくスケジュール管理しつつ、時には自分にご褒美を与えるなどの方法も駆使して、モチベーションを保ちながら家事に取り組みましょう。